Buenas compañeros/as

MIERCOLES: Hasta día de hoy los días nos han respetado temperaturas entorno a los 17 grados.

Día de series calentamiento de 6,5 kilómetros a 3.55 por la pista de Segovia. A continuación 3000 2000 1000 1200 con una recuperación de 2,30. El ritmo de las series fue por debajo de sub 3 min. (8,42 5,50 2,50 3,25) luego un rodaje de 3 kilómetros a un ritmo de 5. Las sensaciones fueron buenas pero si es cierto que las piernas las notos un pelín mas cansadas de los kilómetros.

Ya a la tarde un rodaje de 11.5 kilómetros a 3,50 con Javi Guerra que no me da respiro es un gran rodador. Una vez terminado el entreno visita al fisio ya que noto cargada la zona de la fascia.

Día feliz mi chica me sorprende y me viene a visitar voy a recogerla a la estación y nos vamos de cena por Segovia.

JUEVES: El peor día hasta hoy el masaje me deja las patas rotas y no puedo con ellas menos mal que solo me espera una sesión en total 16,5 kilómetros a 3,55 escucho a mi cuerpo y no realizo una segunda sesión por la tarde. Son casi 110 kilómetros en 4 días y las piernas no me responden.

VIERNES: Ya pasado el ecuador de la semana y de la concentración llegamos al viernes un rodaje de 18 kilómetros a 3,40 es el total del entreno las sensaciones vuelven y parece ser que él se han recuperado del masaje.

También 45 de estiramientos, abdominales, lumbares  oct.

Ya hay ganas de volver a casa y afinar pero todavía queda una semana más VAMOSSSSSS.

“Lo que cada hombre obtiene en su vida depende del sacrificio que haya realizado”